Zwemmen in het buitenwater

• Controleer de kwaliteit van het zwemwater, bijvoorbeeld via www.zwemwater.nl.
• Controleer de temperatuur van het water. Ga niet zwemmen bij een watertemperatuur onder de 15 graden en gebruik tot en met 18 graden altijd een wetsuit en badmuts.
• Zwem samen met een andere persoon en gebruik een saferswimmer zwemboei.
• Beoordeel de situatie ter plekke. Is er stroming? Wat zijn de weersverwachtingen? Hoe herken ik mijn beginpunt? Waar zwem ik heen? Wat zijn andere risico’s?
• Maak vooraf altijd afspraken over de veiligheid.
• Bouw het rustig op, begin altijd met een korte training, elke nieuwe situatie heeft een gewenningsfase.
• Begin met zwemmen in de ondiepe gedeeltes of dichter bij de kant. Als de temperatuur toeneemt, kun je verder het water op.
• Zorg er voor dat je na afloop een thermodeken en warme drank tot je beschikking hebt, voor het geval je het echt te koud hebt.
  

Kijk voor meer informatie en tips op de website van de Reddingbrigade Nederland.